Nutrition pour la constipation

La première recommandation des médecins dans le traitement de la constipation est de regarder la plaque. La nutrition est-elle vraiment si importante, n'est-il pas plus facile de prendre une pilule pour améliorer les selles? Que inclure dans le menu, y a-t-il des produits laxatifs spéciaux - essayons de le comprendre.

Pourquoi manger la bonne nourriture aide à la constipation?

Après avoir avalé, la nourriture pénètre dans la cuisine de notre corps - le tractus gastro-intestinal. Le chef cuisinier avec son fidèle assistant, le duodénum, ​​transforme les morceaux de nourriture et les prépare de manière spéciale. Des apprentis avisés - des enzymes - divisent tout ce que nous mangeons en plus petites particules. Les molécules sont absorbées dans le duodénum et les parties initiales de l'intestin grêle, servant de carburant aux processus biochimiques fondamentaux. Ce qui n'est pas absorbé forme les excréments et sort.

Les protéines, les graisses, les glucides sont les principaux composants d'un produit alimentaire. Dans le contexte de la constipation, les glucides sont les plus intéressants pour nous. Ils se composent de briques - saccharide, selon le nombre de briques, ils sont mono - (une brique), di - (deux briques), oligo - (jusqu'à 10 briques) et polysaccharides (plus de 10 briques).

  • Les disaccharides donnent du fructose et du lactose, ils se retrouvent dans les aliments à effet laxatif naturel, car ils attirent un grand nombre de molécules d'eau dans la lumière intestinale. Les matières fécales sont saturées d'eau, il est plus facile de les pousser dans les intestins.
  • les oligosaccharides servent de nourriture aux bactéries intestinales bénéfiques qui peuplent les intestins en grande variété. Mieux nous nourrissons nos fidèles amis, plus ils nous rendent la pareille. Entre autres choses, les bactéries produisent des substances qui améliorent la motilité intestinale, empêchent les matières fécales de stagner.
  • les polysaccharides sont connus sous des noms tels que cellulose et pectine. Ces fibres ne sont pratiquement pas absorbées par la paroi intestinale et fonctionnent comme des microbrosses, balayant les restes de nourriture non digérée. Les plus petits fils absorbent l'eau et gonflent, les intestins reçoivent un signal indiquant qu'il est temps de se débarrasser des matières fécales accumulées et de les éliminer à l'extérieur.

En choisissant des produits à effet laxatif, nous prévenons la rétention des selles.

À quelle fréquence s'asseoir à table avec constipation

Faites ceci 3-4 fois par jour. Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important. La nuit, le corps se repose, les matières fécales s'accumulent dans les intestins. Le matin, lorsqu'ils se mettent en position verticale, ils tendent vers le rectum. Le petit-déjeuner stimule tout le système digestif, vous apprend à vous vider en même temps.
Il va sans dire que pendant la journée et le soir, vous ne pouvez rien manger d'horrible ou même mourir de faim. Premièrement, il est nécessaire de remplir les intestins avec quelque chose, et deuxièmement, de le faire efficacement, en évitant la stagnation des résidus alimentaires pendant plusieurs jours.

Coût d'émission

Les gens de tous les moyens financiers choisiront la bonne thérapie diététique qui est acceptable pour leur portefeuille. Il n'est pas nécessaire d'acheter des produits de luxe super chers. Mangez ce qui est commun dans votre région, après avoir étudié la composition du plat et sa capacité à prévenir la constipation. Offrez-vous des aliments exotiques avec fidélité intestinale.

Légumes: plat principal

Les légumes sont les leaders en matière de teneur en fibres saines non digestibles. Mangez tout ce qui est disponible en saison, commun dans votre zone climatique ou importé d'autres pays. La liste est longue: courgettes, citrouille, concombres, carottes, betteraves, poivrons, tomates, tous types d'oignons, céleri-rave, légumes à feuilles, herbes, etc..

Les oignons sont remarquables pour leur teneur en inuline - un délice pour les bactéries bénéfiques, les tomates sont riches en flavonoïdes - stimulants du péristaltisme.

Toutes les variétés de choux et de légumineuses se démarquent et soulèvent la question de savoir si elles peuvent être utilisées pour des problèmes de selles. Le fait est que le chou, ainsi que les navets, les radis, le cresson, contiennent du glucoraphane, un glucide difficile à digérer, et la paroi cellulaire des haricots, du soja et des haricots contient des oligosaccharides indigestes pour notre corps. Lorsqu'ils sont tolérés, ces aliments sont hautement désirables et il existe un certain nombre de façons de les rendre plus faciles à digérer. Il est bien connu de fermenter le chou et de faire tremper les légumineuses avant de les faire bouillir..

Fruits et baies - médecine douce

Le fruit savoureux contient du fructose, un laxatif naturel. Les pommes, les prunes, les abricots (fruits avec des graines) contiennent du sorbitol, la plupart des baies contiennent du xylitol. Ce sont des alcools doux qui ont un effet similaire au fructose - la capacité de retenir l'eau dans la lumière intestinale. Mangez des fruits avec la peau, il contient la concentration maximale de fibres. Choisissez des fruits mûrs, les non mûrs contiennent du tanin - une substance avec une capacité d'ancrage. Le tanin se trouve dans les kakis, les raisins, les grenades - suivez votre réaction à ces friandises, elles peuvent aggraver la constipation.

Les fruits secs sont une autre façon d'enrichir votre alimentation. Premièrement, ils sont disponibles pendant la saison froide, et deuxièmement, leur concentration en fibres est plus élevée en raison de l'évaporation de l'eau. Le produit phare ici, ce sont les pruneaux.

Smoothies - un ouragan de fibre

Essayez les smoothies aux légumes, qui sont des smoothies qui comblent rapidement votre déficit en fibres. Il y a beaucoup de recettes de smoothie pour le nettoyage de l'intestin dans le mélangeur. Épinards, céleri, persil, concombre - vous pouvez non seulement les manger, mais aussi les boire. Ces boissons sont parfaites pour les personnes âgées qui ont des difficultés à mâcher, ainsi que pour les enfants qui ont du mal à leur faire manger des légumes. Cependant, une consommation excessive de smoothies peut altérer la fonction de l'estomac. La nourriture est entièrement digérée pendant le prétraitement avec la salive et la mastication. Un cocktail prêt à l'emploi, contournant la cavité buccale, peut perturber le rythme de la digestion si vous le remplacez à tous les repas.

Écureuils animaux

La règle de base est de limiter la teneur en matières grasses de la viande et du poisson. Une teneur élevée en graisses inhibe l'activité vitale de la microflore intestinale bénéfique. Les bactéries cessent de produire des facteurs qui stimulent le péristaltisme. Choisissez des viandes maigres ou des graisses coupées, privilégiez la viande contenant des pellicules, des fascias.

Produits laitiers

La caséine protéique du lait entier, lorsqu'elle est décomposée, conduit à la formation de peptides qui ralentissent le passage du contenu intestinal. Si vous remarquez une tendance à la constipation après avoir bu du lait, limitez-le ou éliminez-le temporairement.

Les produits laitiers fermentés n'ont pas cette propriété. Kéfir, lait cuit fermenté, yaourt, ayran, koumiss, yaourts - choisissez selon votre goût. Des boissons lactées fermentées spéciales sont vendues qui contiennent non seulement des bactéries bénéfiques, mais également des fibres supplémentaires, des pectines, du son, des fruits et d'autres additifs.

Céréales, grains, noix

Laissez de côté les produits à base de farine blanche, de riz, y compris les pâtes. Achetez ou faites cuire des pains de grains entiers, du pain au son, des biscuits à l'avoine. Faire bouillir le sarrasin, l'orge, le maïs, la farine d'avoine. Nous vendons des fibres pures - son de blé, sarrasin, lin, avoine. Ajoutez-le aux plats, d'abord un peu pour éliminer les flatulences..

Les noix peuvent être utilisées dans des recettes appropriées comme ingrédient ou consommées séparément comme collation.

Bonbons - comment se faire plaisir

L'abus de gâteaux, pâtisseries, muffins à la farine blanche est un chemin direct vers la constipation. Le chocolat, le cacao aident également à renforcer les selles. Les conserves, les confitures, en particulier avec l'ajout supplémentaire de pectine, sont une excellente alternative. Vous pouvez faire des petits pains à partir de grains entiers, de la farine d'avoine, faire des gelées sucrées à partir d'agar-agar - des substances à partir d'algues transformées. Le miel, la mélasse contiennent des oligosaccharides naturels et peuvent être recommandés pour la constipation chez l'adulte. N'oubliez pas qu'une consommation excessive de bonbons est associée à un risque accru de diabète et d'obésité. De plus, un excès de glucose peut provoquer des déséquilibres de la flore..

Alcool et constipation

Les boissons alcoolisées favorisent l'élimination des fluides du corps, certaines d'entre elles contiennent des composants astringents qui renforcent les selles. C'est pourquoi, après des fêtes et des libations abondantes, la constipation peut s'aggraver. Si vous ne pouvez pas vous passer d'alcool, buvez beaucoup d'eau propre. Avec la rétention persistante des selles des boissons contenant de l'alcool, il est préférable de s'abstenir.

Quelle boisson

Boire de l'eau pure ou minérale sans gaz pour la constipation est souvent et beaucoup. Les jus de pomme, de prune, de pêche donnent un effet laxatif. Faire bouillir les compotes de pruneaux. Une tasse de café le matin peut déclencher le mécanisme digestif et avoir un effet laxatif. Attention à la chicorée: elle contient de l'inuline, un prébiotique naturel pour les bactéries intestinales (le prébiotique est un aliment pour la microflore bénéfique). Il est préférable de limiter le thé noir et vert pour la constipation chez les adultes en raison de leur action astringente..

Lorsqu'on vous conseille de changer vos habitudes alimentaires liées à la constipation, faites-le progressivement. Dosez soigneusement les fibres et le son. Allez trop loin, passez complètement aux pains à grains entiers et aux smoothies, le corps a besoin de variété. Essayez de tenir un journal alimentaire - il se souviendra des aliments que vous tolérez bien et de ceux qui causent de l'inconfort, des ballonnements. Une alimentation saine est importante pour la vie, alors la constipation n'est pas effrayante.

Régime alimentaire pour la constipation

Une alimentation équilibrée vous permet de normaliser le travail du tractus gastro-intestinal et de contrôler le poids.

Co-auteur, éditeur et expert médical - Anastasia Sergeevna Varennikova.

Date de dernière mise à jour: 12.06.2020.

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La rétention des selles à long terme est un problème courant qui inquiète les personnes de tous âges, de tous sexes et de tous niveaux sociaux. Selon des estimations approximatives d'experts, jusqu'à 50% de la population en âge de travailler est régulièrement confrontée à la problématique du traitement de la constipation chronique ou épisodique 1. La thérapie implique l'élimination obligatoire des causes qui ont causé cette condition. Indépendamment de ce à quoi cette condition est associée, l'étape la plus importante pour éliminer le problème de la constipation est la normalisation de la nutrition..

Régime alimentaire dans le cadre du traitement de la constipation

Le but du régime est de normaliser la fonction intestinale. En particulier, une bonne nutrition contribue à la vidange régulière et à l'élimination du corps des produits toxiques qui se forment au cours du processus métabolique. Le régime alimentaire chez les hommes et les femmes adultes, ainsi que chez les enfants et les personnes âgées, vise à augmenter l'apport en liquides, minéraux, vitamines et fibres végétales.

L'importance d'une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée permet de normaliser le travail du tractus gastro-intestinal et de contrôler le poids. De nombreux experts recommandent le régime numéro 3 pour la constipation. Il vise à normaliser les fonctions intestinales et les processus métaboliques dans le corps. Un régime pour la constipation et les ballonnements implique de manger au moins 4 fois par jour. Dans ce cas, le volume quotidien de nourriture ne doit pas dépasser trois kilogrammes. Vous devez boire au moins 1,5 litre de liquide par jour. Le petit-déjeuner, le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner devraient inclure des aliments sains contenant une quantité proportionnée de graisses, de protéines et de glucides. Il est conseillé de minimiser la consommation de sucre et de sel..

Que peut-on et ne peut pas manger avec la constipation?

Un régime alimentaire approximatif est établi par un spécialiste et peut inclure la liste suivante d'aliments autorisés:

  • pain à base de farine de blé entier ou de seigle;
  • soupes de légumes détestées;
  • viande et poisson maigres, fruits de mer (bouillis ou cuits au four);
  • bouillie sur l'eau (blé, sarrasin, gruau);
  • herbes (céleri, persil, aneth);
  • légumes (betteraves, choux, carottes, tomates, choucroute, citrouille, etc.);
  • produits laitiers et laitiers faibles en gras (fromage cottage, lait, crème sure, lait cuit fermenté, etc.);
  • fruits (prune, abricot, melon, figue, etc.), à la fois frais et secs (pruneaux, abricots secs, etc.);
  • baies (sorbier rouge, airelle rouge, groseille à maquereau, myrtille, etc.);
  • œufs (bouillis à la coque, sous forme d'omelette);
  • les huiles végétales;
  • miel et confiture;
  • vinaigrette à l'huile végétale;
  • compotes de fruits et décoctions de fruits secs, d'églantier, son de blé.

Les aliments interdits comprennent:

  • pain blanc frais, pâtisserie et pâte feuilletée;
  • produits laitiers riches en matières grasses;
  • plats à base de farine (boulettes, boulettes, tartes);
  • confiserie à la crème grasse;
  • Fruits "astringents" (coings, poires, myrtilles, grenades, airelles, cornouiller);
  • les légumineuses;
  • viandes et poissons gras;
  • bouillie visqueuse (riz, semoule);
  • soupes de bouillons riches et gras;
  • certaines boissons (café, cacao, alcool, thé fort, gelée);
  • les légumes qui provoquent la fermentation dans les intestins (oignons, radis, radis, navets, ail);
  • certains bonbons (gâteaux, gelées, pâtisseries, marmelade, chocolat, guimauve);
  • produits laitiers gras et produits à base de lait aigre;
  • épices piquantes (raifort, poivre, moutarde);
  • nourriture en boîte;
  • viandes fumées;
  • collations chaudes;
  • champignons;
  • œufs au plat;
  • mayonnaise, sauces.

Méthodes de cuisson et conditions de température

Dans le cadre d'un régime contre la constipation, des aliments bouillis et cuits à la vapeur sont prescrits. Vous pouvez également manger des aliments cuits dans du papier d'aluminium (sans croûte). Avec la constipation atonique, les aliments doivent être cuits en portions et non hachés. Cela aide à renforcer la motilité intestinale. Il est recommandé d'exclure la purée de pommes de terre et les plats de viande hachée. En effet, ces aliments ne stimulent pas la motilité intestinale. Pour la constipation spastique chez les personnes âgées, en revanche, la nourriture doit être très molle afin de ne pas provoquer de douleurs abdominales. Le régime prévoit le respect du régime de température: vous devez manger des aliments réchauffés à 15-60 ° C. Les aliments trop chauds ou trop froids peuvent irriter l'estomac, ce qui, à son tour, affecte négativement la fonction intestinale..

Régime alimentaire pour adultes souffrant de constipation spastique

La constipation spasmodique est causée par des spasmes dans les intestins qui empêchent les selles de s'évanouir. Pour éliminer cette condition, il est recommandé d'utiliser de la viande hachée, du poisson bouilli, du fromage faible en gras, du miel, de l'huile d'olive, des pâtes, de la confiture, de la purée de légumes, des fraises, des raisins, des figues, des prunes, des melons, des poires, des oranges, des mandarines. L'agneau et le bœuf, la mayonnaise, le fromage fumé, les pâtisseries, le chocolat, les sauces, les gâteaux, le salami et le pain blanc doivent être exclus de l'alimentation..

Exemple de menu pour le jour numéro 1

Petit-déjeuner: un verre de lait faible en gras, des toasts de seigle avec du miel et du beurre.

Deuxième petit-déjeuner: un verre de nectar d'abricot et 2-3 biscuits.

Déjeuner: soupe crémeuse de courgettes, poulet aux épinards, pain gris, quelques fruits frais.

Collation de l'après-midi: 300 g de pruneaux.

Dîner: une portion de purée de carottes et 2 escalopes.

Exemple de menu pour le jour numéro 2

Petit déjeuner: 1 grappe de raisin, décoction de millepertuis au miel.

Déjeuner: aubergines cuites aux tomates, poisson bouilli, pain de seigle, quelques fraises.

Collation de l'après-midi: 2 biscuits et quelques cuillères de confiture.

Dîner: purée de citrouille et bouillon d'églantier.

Exemple de menu pour le jour numéro 3

Petit-déjeuner: jus de raisin avec pain grillé complet avec beurre et confiture.

Déjeuner: soupe au poulet, potiron ou purée de pommes de terre au poulet.

Collation de l'après-midi: 300 g de pruneaux.

Dîner: un verre de nectar d'abricot et une omelette aux légumes.

Régime alimentaire pour enfants et adultes souffrant de constipation atonique

Pour normaliser les selles, il est nécessaire de manger régulièrement des aliments riches en fibres, ainsi que de consommer une quantité suffisante de graisses qui contribuent à la contraction des parois intestinales. Comparé au régime pour la constipation spastique, le régime pour la constipation atonique est moins doux..

Un régime pour la maladie intestinale constipée comprend généralement des fruits et légumes crus. Ils sont riches en substances de ballast telles que la cellulose et les fibres. Ces substances adsorbent l'eau et irritent les récepteurs nerveux intestinaux, ce qui, à son tour, contribue à la normalisation du péristaltisme.

Exemple de menu pour le jour numéro 1

Petit-déjeuner: vinaigrette à la crème sure faible en gras, une portion de volaille bouillie, thé faible.

Déjeuner: betterave froide, poulet bouilli ou cuit au four avec bouillie d'orge, quelques figues.

Collation de l'après-midi: un verre d'infusion d'églantier, du pain croustillant au son et quelques cuillères à café de miel.

Dîner: poisson bouilli avec ragoût de légumes, une pomme au four.

Exemple de menu pour le jour numéro 2

Petit déjeuner: thé vert faible, sandwichs avec jambon faible en gras, concombres et tomates.

Déjeuner: soupe de tomates avec riz brun et persil, dinde bouillie aux légumes frais, un verre de jus de pomme fraîchement pressé.

Collation de l'après-midi: quelques abricots, quelques cuillères à soupe de raisins secs, yogourt faible en gras.

Dîner: salade aux oeufs, haricots verts et tomate, bouillon d'églantier.

Exemple de menu pour le jour numéro 3

Petit-déjeuner: flocons d'avoine dans l'eau, thé au lait, pain grillé avec du fromage faible en gras.

Déjeuner: soupe de chou-fleur, poisson maigre cuit au four, jus de carotte fraîchement pressé.

Collation de l'après-midi: quelques figues, abricots secs et pruneaux.

Dîner: légumes cuits à la vapeur, dinde bouillie, décoction de graines de lin, pomme.

Régime alimentaire pour la constipation chronique

Un régime pour la constipation chronique est un régime individuel qui comprend l'utilisation d'un grand nombre d'aliments sains qui ont un effet bénéfique sur la santé humaine et contribuent au processus naturel de défécation. La liste comprend les fruits secs et frais, les légumes crus. Les médecins conseillent d'inclure les abricots, les pruneaux, les figues, les purées de légumes et de fruits fraîchement pressés et les jus dans le régime alimentaire pour la constipation. Il est conseillé de les manger au moins 4 fois par semaine. Céréales utiles de couleurs grises et foncées (sarrasin, avoine, orge). Vous devez les faire cuire dans de l'eau avec l'ajout d'une petite quantité d'huile végétale..

Exemple de menu pour le jour numéro 1

Petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras, sandwich au lait, au jambon et aux tomates.

Déjeuner: bortsch, veau bouilli aux légumes cuits au four, quelques abricots.

Collation de l'après-midi: bouillon d'églantier avec confiture de rowan, quelques biscuits.

Dîner: poisson bouilli, quelques pommes de terre au four.

Exemple de menu pour le jour numéro 2

Petit-déjeuner: jus de carotte fraîchement pressé, omelette protéinée.

Déjeuner: soupe de légumes, purée de betteraves bouillies à l'huile végétale, pain de seigle complet.

Collation de l'après-midi: un verre de lait cuit fermenté et quelques miches de farine de blé entier.

Dîner: boeuf au four, salade de carottes fraîches à l'huile végétale, pommes de terre au four.

Exemple de menu pour le jour numéro 3

Petit-déjeuner: un verre d'eau tiède avec du citron ou une cuillère à café de miel, salade de betteraves, carottes, courgettes et huile végétale, pain à base de farine de seigle complète.

Déjeuner: betterave, riz brun bouilli, poisson faible en gras cuit au four.

Collation de l'après-midi: quelques fruits secs et jus de fruits fraîchement pressés.

Dîner: casserole de légumes, poitrine de poulet au four.

Régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable

Les spécialistes ont compilé des listes de produits autorisés et interdits, mais en fonction de l'état du patient, le médecin traitant ajuste le menu. Dans tous les cas, il est nécessaire qu'une personne ait une alimentation complète et variée et ne consomme pas d'aliments irritants pour les intestins..

Pour le fonctionnement normal de tout le corps, une personne a besoin d'une certaine quantité d'eau, par exemple, un adulte doit boire 1,5 à 2,5 litres par jour. Si ce besoin n'est pas satisfait à temps, le corps commence à prélever de l'eau dans les intestins, entraînant une déshydratation des selles, un durcissement et une constipation. Pour la prévention et le traitement des selles difficiles, l'utilisation d'eau minérale bouillie et de table (de préférence sans gaz) est excellente..

Conséquences de ne pas suivre le régime

Le non-respect du régime alimentaire prescrit par votre médecin dans le cadre du traitement de la constipation fréquente peut entraîner des complications, telles que:

  • mégacôlon (intestin dilaté et allongé);
  • inflammation chronique du côlon;
  • obstruction intestinale;
  • maladies rectales (fissures, hémorroïdes, paraproctite);
  • tumeurs malignes dans l'intestin.

1 V.F. Privorotsky, N.E. Luppova. Approches modernes du traitement de la constipation fonctionnelle chez les enfants // RZhGGK. - 2009. - T.19. - N ° 1. - P.59–65.

Constipation alimentaire

Une alimentation inadéquate, se limiter à la consommation d'un certain nombre d'aliments et un volume de liquide insuffisant entraîneront certainement des troubles des selles. La constipation est un compagnon fréquent de toutes sortes de régimes. Les techniques modernes visent un résultat rapide, ce qui exclut souvent une alimentation équilibrée et conduit à l'apparition de nombreux troubles du système digestif..

Causes de la constipation

Souvent, les personnes qui veulent perdre du poids, épuisant leur corps avec des grèves de la faim strictes, ne comprennent pas qu'elles doivent changer progressivement leur alimentation. Dans la vie, un changement de menu et de régime se produit souvent le même jour, ce qui expose le corps à un stress important. En raison d'une approche déraisonnable de l'alimentation, de nombreuses difficultés surviennent. Raisons de la rétention des selles:

  • Uniformité des produits.
  • Manger des aliments qui inhibent les selles.
  • Servir trop petit.
  • Volume de fluide insuffisant.

Uniformité des produits

Le régime populaire Ducan implique aujourd'hui l'utilisation d'aliments protéinés. Dans ce cas, une personne refuse les glucides..

Le régime alimentaire n'est pas varié et l'activité du tractus gastro-intestinal diminue, le péristaltisme est perturbé et les selles durcissent. Des aliments protéinés, du manque de graisses et de fibres, le travail des intestins est perturbé. En conséquence, la constipation se produit.

La rétention des selles se développe également lors de la consommation d'aliments végétaux, si le menu de perte de poids se compose uniquement de plats de légumes et de fruits.

Produits de fixation

Certaines règles nutritionnelles impliquent l'utilisation d'aliments qui peuvent brûler les graisses sous-cutanées, mais qui ont un effet fortifiant. La consommation à long terme de ces aliments entraîne une constipation persistante..

Petite quantité de nourriture

De petites portions de nourriture ne contribuent pas toujours à la perte de poids. Le plus souvent, le manque de nutrition conduit au fait que le corps commence à accumuler des nutriments. L'accumulation de graisse au lieu de brûler se produit. En conséquence - indigestion, constipation et autres symptômes désagréables.

Manque de fluide

Une petite quantité de liquide combinée à une mauvaise alimentation entraîne souvent une rétention des selles..

Constipation pendant les régimes populaires

Les méthodes de perte de poids les plus populaires impliquent de sérieuses restrictions sur le corps dans la consommation de substances essentielles. Si les recommandations des créateurs des méthodes sont suivies, le poids disparaît rapidement, mais en cours de route, des maladies du système digestif se développent. Le retard des selles est l'un des phénomènes les plus inoffensifs découlant du désir de perdre du poids.

Afin de ne pas nuire à l'organisme, il est important de savoir éliminer un symptôme lorsqu'il apparaît au cours d'un régime..

Le régime de Ducan

Le régime protéiné Ducan est considéré comme efficace. La lutte contre le surpoids se déroule en quatre étapes. La première étape est caractérisée par un déséquilibre nutritionnel, ce qui implique la consommation d'aliments faciles à digérer et ne contenant ni fibres alimentaires ni fibres. La constipation causée par un régime protéiné est prolongée et nécessite un traitement, car elle est lourde de maladies. Les avantages des protéines pour le corps perdant du poids sont grands, mais les inconvénients d'un régime monotone sont également importants.

Il est possible de se débarrasser de la constipation au premier stade en incluant le son dans l'alimentation quotidienne. Ils contiennent un excès de fibres végétales, nécessaire au fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Boire beaucoup d'eau propre est important.

Régime Protasov

Un autre régime pour perdre du poids qui est en demande dans la société moderne. Le menu est assez flexible et recommande d'inclure des fruits et légumes, des produits laitiers. Ce régime aide à normaliser la digestion. Mais un changement brusque de régime alimentaire peut entraîner l'effet inverse - faiblesse et constipation..

Kim Protasov lui-même ne recommande pas de prendre des mesures spéciales en cas de rétention des selles et estime qu'une augmentation du volume de liquide consommé éliminera les symptômes négatifs.

Régime aux œufs de Maggi

Le régime aux œufs de Maggi est un moyen de perdre du poids sans jeûne prolongé. La durée du régime spécial est de quatre semaines. Il est possible de perdre plus de 10 kg en respectant strictement toutes les recommandations. Une réaction secondaire du corps à une alimentation dure est la rétention des selles. Dans ce cas, il vaut la peine d'augmenter la quantité d'eau absorbée. Les selles sont restaurées après le régime.

Lorsque vous essayez de vous limiter à l'utilisation de tout type de produit ou de modifier votre alimentation, il est important de consulter votre médecin. Le nutritionniste, sur la base des informations fournies sur la santé du patient, sélectionnera le régime le plus optimal.

Traitement

Si le problème est survenu à cause d'un régime, il est conseillé de le résoudre sans utiliser de médicament. Les médicaments laxatifs éliminent rapidement le symptôme, mais avec une utilisation fréquente, le corps perd l'habitude de faire face à la tâche par lui-même, ce qui entraîne des maladies intestinales.

Il est censé lutter contre la constipation en ajustant le régime alimentaire, y compris les aliments qui aident à améliorer la digestion. La médecine traditionnelle aidera à éliminer le symptôme le plus rapidement..

La nourriture saine

Vous pouvez éviter un phénomène désagréable en incluant dans le régime des aliments hypocaloriques, mais laxatifs. Lors de la perte de poids, il est permis de manger:

  • Viande et poisson faibles en gras.
  • Soupes légères aux légumes.
  • Salades de légumes à l'huile végétale.
  • Sarrasin.
  • Acidophilus, kéfir.
  • Pain au son.

Des aliments sains stimuleront les intestins. Les experts recommandent de boire de l'eau par petites gorgées une demi-heure avant les repas. Le minéral est acceptable, mais sans gaz.

Recettes maison

Constipation irrégulière - vous pouvez utiliser des méthodes simples pour faire face à la maladie. En mangeant des aliments simples, le symptôme peut être traité facilement et en toute sécurité. Pour ramollir les selles et favoriser le mouvement des matières fécales, utilisez:

  • Salade de betteraves. Râper le légume et assaisonner avec de l'huile végétale.
  • Jus pressé de légumes frais - betteraves, carottes, céleri.
  • Salade d'algues à l'huile végétale.

Si la congestion se prolonge, il est permis d'accepter des fonds:

  • Décoction d'herbes de séné. Une cuillerée de la plante broyée est versée avec un verre d'eau bouillante et laissée infuser. Ensuite, filtrez et prenez quelques gorgées trois fois par jour.
  • La décoction de graines d'aneth aidera à faire face. Le remède favorisera les selles, éliminera la lourdeur et les ballonnements qui se produisent dans l'abdomen.
  • Avec des selles difficiles, il est recommandé de prendre du son. Une cuillère est ajoutée à n'importe quel plat. La fibre dans le produit améliorera le fonctionnement du système digestif

Les méthodes ci-dessus pour traiter la maladie sont sûres et n'ont pas d'effet négatif sur le corps humain. Mais avant de commencer à traiter un symptôme, il est important de s'assurer que la constipation n'est pas causée par une pathologie des organes du tractus gastro-intestinal. Cela vaut la peine de visiter un gastro-entérologue et de se faire tester.

Il n'est pas recommandé de prendre des médicaments sans consulter un médecin. Prendre des médicaments de manière irrationnelle aggravera les choses.

Si suivre la technique entraîne une rétention persistante des selles, vous devez abandonner la méthode choisie pour perdre du poids ou l'interrompre pendant un certain temps jusqu'à ce que le symptôme disparaisse..

Mesures préventives

La constipation pendant la perte de poids est un attribut obligatoire si le menu n'est pas correctement rédigé. Lors du choix d'un régime alimentaire pour perdre du poids, il est important de se rappeler qu'un produit protéiné aide à éliminer les kilos en trop, mais ne manger que ce type d'aliments affecte négativement le fonctionnement du système digestif. Les mono-régimes provoquent des problèmes dans le tractus gastro-intestinal.

Il est possible de prévenir la constipation lors d'un régime. Il est important de suivre les règles:

  1. Boire deux litres de liquide par jour.
  2. Évitez le stress émotionnel, les situations stressantes.
  3. Mangez au moins 4 à 5 fois par jour en petites portions.
  4. Inclure les produits laitiers frais dans le menu.
  5. Ne négligez pas l'exercice physique. Allouer au moins une demi-heure par jour aux sports.
  6. Inclure les aliments à base de plantes dans l'alimentation.
  7. Ne pas mourir de faim.

Pour le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal, il est recommandé d'utiliser des jus de fruits frais. Assurez-vous d'inclure pendant le régime un produit à haute teneur en fibres, qui peut nettoyer efficacement les intestins. La constipation peut être évitée en consommant régulièrement une petite quantité de fruits secs..

Un mode de vie sédentaire entraîne une rétention des selles. Il est recommandé de faire régulièrement des exercices légers pour éviter un problème délicat.

Les troubles des selles sont courants avec un régime amaigrissant. La constipation n'est pas une raison pour renoncer à l'objectif de perdre du poids et de se mettre en forme. Il sera possible d'éliminer facilement le symptôme à l'aide de recettes de médecine traditionnelle et d'une liste de produits laxatifs inclus dans l'alimentation quotidienne. Mais si la rétention des selles n'est pas éliminée dans les trois jours ou se poursuit après une perte de poids, il est recommandé de demander l'aide d'un médecin. Peut-être que la cause du symptôme est une maladie grave.

Comment traiter la constipation pendant un régime et perdre du poids

Comment traiter la constipation pendant un régime et perdre du poids

Le mode de vie moderne a un impact négatif sur la santé. L'un des problèmes est l'obésité due à une alimentation déséquilibrée. Pour se débarrasser de l'excès de poids, beaucoup essaient de perdre du poids par eux-mêmes, en s'appuyant sur diverses sources Internet. La constipation avec un régime est l'un des problèmes les plus courants découlant d'un régime alimentaire mal choisi et du processus de perte de poids.

Règles de perte de poids appropriées

La constipation pendant un régime est inévitable si le régime quotidien n'est pas correctement formulé. Afin de perdre du poids efficacement et de ne pas avoir de complications, vous devez respecter quelques règles simples:

  • vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Cela comprend uniquement l'eau potable purifiée. Les boissons telles que le thé, les tisanes, les jus faits maison, les compotes et les bouillons doivent être consommées à raison de 1 litre par jour, en plus de l'eau. En raison de la quantité suffisante de liquide, les aliments digérés auront une consistance molle, ce qui le rendra facile à retirer des intestins. Il est recommandé de boire 1 verre d'eau à température ambiante une demi-heure avant les repas - le liquide préparera le tractus gastro-intestinal à la digestion des aliments;
  • éviter les régimes protéinés et les mono régimes. En règle générale, le menu de ces régimes n'est pas suffisamment équilibré. Par exemple, le régime alimentaire de Ducan prévoit l'utilisation de certaines protéines - viande, poisson, œufs. Mais ces aliments ne contiennent pas les fibres nutritives essentielles. C'est elle qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal..
    Les aliments suivants contiennent des fibres: fruits et légumes frais (en particulier légumineuses, brocoli), céréales (sarrasin, son), pain de grains entiers, fruits secs;
  • n'abusez pas des laxatifs. Avec l'utilisation fréquente de produits pharmaceutiques laxatifs, l'intestin se détend et sevré du processus naturel d'élimination des matières fécales;
  • exercice physique. La constipation pendant la perte de poids n'est pas seulement due à une mauvaise nutrition. Un exercice modéré aide non seulement à brûler des calories, mais fait également travailler divers groupes musculaires du corps. Pour améliorer le travail des muscles abdominaux, vous devez consacrer du temps à la marche au grand air (au moins une heure), au vélo, à la natation.

La constipation alimentaire peut être évitée en suivant ces directives. Si la constipation est chronique et dure longtemps, il est recommandé de consulter un gastro-entérologue. Le régime alimentaire peut ne pas être la cause de vos problèmes intestinaux. Si une personne semble en parfaite santé, mais que la fréquence des selles est alarmante, deux raisons sont probables:

  1. les intestins ont perdu la capacité d'expulser les matières fécales;
  2. avance lente de la masse dans la cavité du côlon.

Si le processus de vidange des intestins se produit rarement de manière anormale, provoque une douleur, un inconfort, vous devriez consulter un médecin. Fréquence normale des selles - 3 fois par semaine.

La norme pour une personne en bonne santé est de se vider de 3 fois par jour à 4 fois par semaine..

Remèdes contre la constipation pendant un régime

Constipation avec un régime - que faire? Il est nécessaire de faire fonctionner les intestins, mais il est conseillé de se passer de produits pharmaceutiques. Bien sûr, il est tout de suite recommandé de reconsidérer son alimentation ces derniers jours et de modifier le menu du jour à l'avenir: introduire des produits laitiers fermentés, des jus de fruits et légumes frais. Avec de fréquents épisodes de constipation, vous pouvez effectuer un bain chaud tous les 2 jours pendant une demi-heure, en faisant un léger massage dans l'abdomen.

Pour le traitement de la constipation avec sa survenue peu fréquente, nous proposons les options suivantes:

  • mangez environ 10 prunes fraîches ou faites-en un verre de jus. Il est considéré comme un fruit à effet laxatif. Peut être consommé tous les 2-3 jours en plus d'autres produits ayant un effet similaire. Alternative - pêches, une poignée de pruneaux;
  • salade de betteraves bouillies assaisonnées d'une petite quantité d'huile végétale. La betterave a un fort effet laxatif et l'huile ramollira les selles. Pour un effet plus rapide, vous pouvez prendre des betteraves fraîches, les râper sur une râpe grossière, ajouter un peu d'ail et assaisonner avec une petite quantité de crème sure pas très grasse;
  • jus de légumes frais: betteraves, céleri + carottes;
  • un verre d'eau de miel tiède à jeun;
  • 3-4 figues ou une poignée d'abricots secs - une excellente collation qui peut améliorer le tube digestif;
  • les algues avec une petite quantité d'huile végétale sont une salade savoureuse et saine avec un effet laxatif. En outre, les algues sont utiles avec une teneur élevée en iode, qui est responsable du fonctionnement normal de la glande thyroïde, qui, à son tour, régule les processus métaboliques dans le corps..

Si la constipation pendant un régime dure longtemps, s'accompagne d'une gêne dans les intestins et que le processus de vidange se transforme en test, prenez les remèdes suivants:

  • infusion aux herbes de séné. Préparez comme suit: préparez un verre d'eau bouillante pour une cuillère à soupe de la plante broyée. Fermer l'infusion dans un thermos et laisser infuser toute la nuit. Ensuite, filtrez et prenez une cuillère à soupe jusqu'à trois fois par jour. Conserver au réfrigérateur pendant pas plus de 2 jours;
  • bouillon d'aneth. Pour cuisiner, vous avez besoin d'une cuillère à soupe de graines et d'un verre d'eau bouillante. Vous devez prendre de la même manière que l'infusion de séné. Guérit non seulement la constipation, mais élimine également la formation accrue de gaz dans les intestins;
  • huile de vaseline (paraffinique). Prendre 1-2 cuillères à soupe, selon la complexité de la situation, 2 heures avant ou après les repas. Cette méthode est contre-indiquée pendant la grossesse;
  • fibre. Pour prévenir la constipation lors de la perte de poids, il est recommandé d'ajouter une cuillère à soupe de son dans n'importe quel plat. Ainsi, le repas sera enrichi de la quantité nécessaire de fibres, ce qui fera fonctionner pleinement les organes digestifs..

Les fonds ci-dessus ont un effet positif sur l'estomac et les intestins, normalisant leur travail. Malgré les bienfaits évidents des mesures thérapeutiques, il est recommandé de prendre rendez-vous avec un gastro-entérologue avant le traitement. S'il n'y a pas de maladie grave dont la conséquence est la constipation, vous pouvez commencer le traitement en suivant les instructions. Habituellement, le traitement dure au moins 2 semaines et pas plus d'un mois. Pendant ce temps, le travail des intestins, en règle générale, revient à la normale. Pour la prévention, après 1-1,5 mois, le traitement peut être répété.
Prévenu est prévenu
Connaître la cause possible de l'événement est plus facile à prévenir et à éviter qu'il ne se produise. Perdre du poids efficacement, sans «effets secondaires» et avec plaisir, vous pouvez si vous étudiez attentivement toutes les recommandations et choisissez une alimentation équilibrée et efficace.

La conclusion peut être faite comme suit:

  • la matinée commence par un verre d'eau tiède mélangé à une cuillère à café de miel et au jus d'un petit citron. La boisson "réveillera" le système digestif et réduira également l'appétit, ce qui réduira considérablement la quantité de nourriture consommée;
  • le régime quotidien doit contenir des fruits et légumes frais. Ils sont une riche source de fibres, indispensable au fonctionnement normal du tube digestif, et l'absence de traitement thermique préserve le maximum de vitamines et de minéraux. Par exemple, pour le dîner, vous pouvez faire une salade de légumes à feuilles, ajouter des poivrons et des tomates. Il est préférable de consommer les fruits avant le déjeuner;
  • pendant la journée pour boire environ 1,5 litre d'eau potable, vous pouvez minéral, mais sans gaz. Si une activité physique intense est pratiquée pendant la journée, le volume d'eau passe à 2 litres pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes. L'eau améliore non seulement le métabolisme, mais adoucit également les selles si vous buvez un verre une demi-heure avant un repas. Aussi, en plus d'améliorer le passage dans l'intestin, une quantité suffisante de liquide aidera à éliminer les toxines et les toxines déposées sur les parois intestinales;
  • les produits laitiers fermentés tels que le kéfir, le yogourt naturel sans additifs et le lait cuit fermenté améliorent la tromperie, ont un léger effet laxatif;
  • ajouter une cuillère à soupe de céréales de son hachées à un verre de yogourt ou de kéfir peut être saturé pendant une longue période et faire travailler les intestins dur, digérant une partie des fibres;
  • N'est pas seulement une collation saine qui peut remplacer les barres riches en calories et un paquet de biscuits, mais aussi un produit qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement des organes digestifs, du cœur et des vaisseaux sanguins.

Ne mangez pas d'aliments si vous avez déjà remarqué une réaction allergique à ceux-ci.

Lorsque vous décidez de perdre du poids, gardez à l'esprit qu'un choix de régime indépendant peut non seulement échouer, mais qu'en plus de la constipation pendant la perte de poids, il peut également entraîner d'autres problèmes - carence en vitamines, troubles métaboliques, travail de divers organes en fonction de la carence d'une substance particulière, l'apparition d'autres maladies gastro-intestinales -tractus intestinal.

En contactant un nutritionniste, vous pouvez obtenir des recommandations utiles sur l'alimentation, un menu approximatif pour chaque jour, en fonction des caractéristiques individuelles du corps (poids, sexe, taille, âge), la présence éventuelle d'allergies alimentaires, de maladies, de souhaits personnels. Le nutritionniste prend également en compte le rythme de vie d'une personne et, sur la base de ces données, recommande l'activité physique. Si vous avez des questions, le spécialiste est toujours prêt à donner une réponse professionnelle.

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Régime alimentaire pour la constipation chez les adultes

Le surpoids, l'acné, les troubles métaboliques sont quelques-unes des nombreuses conséquences désagréables de la constipation. L'apparition de ce problème est associée à des maladies chroniques des intestins, du pancréas, du foie, des reins. Le diabète sucré et les maladies neurologiques entraînent également des difficultés de défécation. Cependant, la cause la plus fréquente est une mauvaise nutrition. Un régime alimentaire pour la constipation aidera à faire face efficacement à un symptôme désagréable.

  1. Règles diététiques de base pour la constipation
  2. Principes nutritionnels qui stimulent la motilité intestinale
  3. Aliments autorisés et interdits
  4. Le régime cétogène pour la constipation
  5. Régime alimentaire pour flatulences avec constipation
  6. Caractéristiques des régimes pour la constipation chronique, spastique et atonique
  7. Menu d'une semaine pour normaliser le péristaltisme
  8. Prévenir la constipation
  9. Commentaires

Règles diététiques de base pour la constipation

Les ajustements de régime et de régime quotidien doivent être combinés avec des changements de mode de vie. L'effet de tout régime pour adultes accélérera l'augmentation de l'activité physique tout au long de la journée. Vous devez également essayer d'éliminer le stress, l'épuisement nerveux provoquera à nouveau des problèmes intestinaux.

Principes nutritionnels qui stimulent la motilité intestinale

Régularité et équilibre. S'il est difficile d'éliminer les selles, les intestins doivent être remplis uniformément. De trop grandes portions d'un repas prendront beaucoup de temps à digérer. Les enzymes n'auront pas le temps de le décomposer, ce qui entraînera de la constipation. Il est préférable de manger 6 à 7 fois par jour en petites portions.

La présence dans l'alimentation d'aliments riches en fibres. Il est utile d'inclure des aliments riches en fibres dans votre alimentation pour la régulation des selles. Au total, environ 0,5 kg de ces produits doivent être consommés par jour. Mais vous devez ajouter la quantité de cette nourriture progressivement. Passer trop rapidement à des aliments riches en fibres se retournera contre vous.

Boire des liquides. L'eau aide à accélérer le processus de digestion. Il pousse les aliments dans les intestins, empêchant la formation de toxines. Avec son manque, les matières fécales sont déshydratées. Vous n'avez pas besoin de remplacer l'eau pure par du café ou du thé, ils n'apportent pas l'effet escompté. Au total, par jour, vous devez boire de 1,5 à 2 litres, en fonction du poids corporel.

Enrichissement de l'alimentation avec des grains entiers.

Aliments autorisés et interdits

Lorsqu'il s'agit de stimuler la motilité intestinale, les aliments riches en fibres sont le leader. Il faut savoir que parmi eux, il existe deux groupes, selon le type de fibres:

  1. Aliments riches en fibres solubles - pommes de terre, pommes, avoine, bananes, haricots, pois chiches. Ils sont absorbés par l'organisme en totalité, mais ralentissent la motilité intestinale. Vous n'avez pas besoin de les abandonner complètement, car ils aident à se débarrasser des toxines et à abaisser la glycémie..
  2. Produits contenant des fibres insolubles - son, écorces de fruits, graines, tous types de noix. Ils sont partiellement assimilés par l'organisme, dans une plus grande mesure excrétés sous forme de déchets. Ce type de fibre est utile pour traiter la constipation..

De plus, les nutritionnistes conseillent d'augmenter votre consommation de certains types d'aliments..

Aliments recommandés par les nutritionnistes pour stimuler la motilité intestinale:

Jus de prune et pruneauxIl est recommandé de consommer 0,5 verre de jus de prune par jour. En hiver, il peut être remplacé par des pruneaux (150-200 grammes).
Grains entiersPain de grains entiers et pâtes, maïs, son. Il est également bon de manger du riz brun sauvage..
Graines de tournesolTournesol, graines de citrouille, graines de sésame. Comme ils sont tous riches en calories, ils doivent être pris avec prudence par les personnes souffrant de surpoids..
Graines de lin et huile de linSont une bonne source de fibres, aident à réduire le cholestérol sanguin.
Légumes frais (concombres, citrouille, carottes, courgettes, tomates, chou-fleur)Au moins 400 grammes par jour sous n'importe quelle forme.
Fruits frais (en particulier framboises, pommes, fraises)Pour renforcer l'effet, il est préférable de manger directement avec la peau..
YaourtLe yogourt frais fait maison est le plus bénéfique. Lors du choix d'un magasin, vous devez abandonner ceux contenant des colorants et des arômes.
Cottage cheeseRiche en matières grasses ou mélangé à de la crème sure.

Quoi exclure du régime:

  • Restauration rapide, pâtisserie et pâte feuilletée, gâteaux, glaces, pain blanc.
  • Aliments gras: saucisses, poissons et viandes gras, viandes fumées, margarine, conserves.
  • Boissons contenant des tanins (astringents): thé et café forts, chocolat chaud, cacao, vin rouge.
  • Oignon, ail, radis, radis, navet.
  • Plats de chou blanc frais.
  • Fruits et baies aux propriétés d'ancrage: grenade, coing, kaki, cornouiller.
  • Boissons gazeuses et alcoolisées.

Important! En plus des changements dans le menu, il sera utile d'augmenter l'activité physique. L'exercice quotidien le matin et le soir normalisera la fonction intestinale et aidera à éliminer les gaz. La stimulation des selles est également facilitée par la prise d'un bain chaud..

Le régime cétogène pour la constipation

Les régimes cétogènes sont utilisés par les athlètes pour augmenter l'endurance lors de l'exécution de charges. Le régime alimentaire est également utilisé pour accélérer la combustion des graisses. Ce régime est basé sur un régime pauvre en glucides. Il démarre le processus de dégradation des lipides sous-cutanés en quelques jours. Cette méthode de perte de poids est particulièrement courante chez les femmes..

Le cœur du régime céto consiste à réduire votre apport quotidien en glucides à 80-90 g par jour. Cependant, lors de la transition vers un régime pauvre en glucides, il existe un risque de violation du péristaltisme..

Par conséquent, lorsque vous suivez un régime céto, il existe un certain nombre de recommandations pour éviter les problèmes de selles régulières:

Manger des aliments riches en sodium et en potassium. Une grande quantité de sodium se trouve dans les algues, le céleri et le maïs. Le potassium est riche en abricots secs, son, pistaches, cèpes séchés, cresson, persil. Manger des aliments riches en ces éléments aidera à prévenir la constipation et la déshydratation..

Saturation du corps en magnésium. Cet élément a un léger effet laxatif, calme le système nerveux (le stress est l'un des facteurs qui provoquent la constipation). Le magnésium est riche en: sésame, son de blé, noix de cajou, sarrasin, bananes, basilic. En outre, une grande quantité de l'élément dans les algues, les champignons blancs séchés. De fruits secs, le plus de magnésium dans les abricots secs, les pruneaux, les figues, les dattes, les raisins secs.
Ainsi, les effets secondaires du régime cétogène peuvent être évités..

Régime alimentaire pour flatulences avec constipation

Si la constipation est associée à la formation de gaz, il est nécessaire de faire quelques ajustements au régime alimentaire..

Tout d'abord, vous devez limiter la consommation d'aliments qui provoquent des flatulences:

  • La plupart des types de légumineuses: pois, pois chiches, haricots, lentilles, haricots, soja.
  • Chou blanc frais et chou-fleur (s'ils sont consommés, alors seulement cuits au four ou cuits à l'étouffée).
  • Certains types de produits laitiers: lait, fromage, kéfir.
  • Fruits frais - pommes, poires, pêches, abricots.
  • Graines de tournesol.
  • Aubergine.
  • Produits à base de farine (en particulier à partir de farine blanche).
  • Combinaisons de produits laitiers avec des fruits aigres, des céréales avec du lait, du pain frais avec du kéfir.

Deuxièmement, buvez des préparations à base de plantes qui aident à soulager les ballonnements: menthe, camomille et millepertuis. De plus, il est nécessaire de maintenir un niveau élevé de bactéries bénéfiques dans l'estomac et le côlon, car les ballonnements sont souvent causés par la microflore pathogène..

Caractéristiques des régimes pour la constipation chronique, spastique et atonique

Le choix d'un régime pour la constipation est également associé à la définition de ses variétés. Il est courant de distinguer les types de constipation suivants:

Atonique - associé à une faiblesse du côlon, une faible motilité intestinale. Les interruptions du travail de cette fonction excrétrice sont souvent associées à une utilisation prolongée de laxatifs. L'utilisation de laxatifs crée une dépendance, le tonus musculaire du côlon diminue.
Tout d'abord, pour lutter contre la constipation atonique, arrêtez de prendre des laxatifs. Ensuite, le menu comprend les produits suivants pour normaliser le péristaltisme:

  • Fruits secs: figues, abricots secs, pruneaux, raisins secs.
  • Porridge: orge perlé, riz, gruau.
  • Légumes mijotés et ragoûts de légumes.
  • Jus: jus de carotte, pomme, tomate, persil.
  • Poisson faible en gras bouilli ou cuit au four.

Spasmodique - caractérisé par des douleurs abdominales, des crampes et des ballonnements. Dans un état de spasme, le côlon se contracte, empêchant le libre passage des matières fécales. Les médecins voient souvent un lien entre les troubles névrotiques, le stress, la dépression et la constipation spastique. Par conséquent, pour un traitement efficace, il est tout d'abord nécessaire d'éliminer tout stress..

Avec cette maladie, le régime alimentaire doit être équilibré, la nourriture doit être nutritive et savoureuse..

Quoi exclure du menu:

  • Fibres grossières, écorces de fruits, graines, viandes avec tendons et cartilage.
  • Aliments riches en sucre, muffins.
  • Aliments difficiles à digérer: melons, choux, toutes sortes de légumineuses, bleu, arachides.

Chronique - avec les formes chroniques, un menu individuel est élaboré pour favoriser les selles naturelles. Dans ce cas, le menu doit inclure:

  • Les acides gras oméga-3 aident à lubrifier les intestins, ce qui facilite le passage des matières fécales. Les oméga-3 se trouvent principalement dans: le saumon, les graines de lin, l'huile de chanvre, l'huile d'arachide.
  • Purées et jus de fruits.
  • Fruits secs (en particulier figues, dattes, pruneaux).
  • Arrosez au moins 2 litres par jour.

Menu d'une semaine pour normaliser le péristaltisme

Jour de la semaine Horaire des repas
LundiPetit déjeuner: eau tiède avec du miel. Une demi-heure plus tard, sandwiches au pain au son avec du beurre. 2 œufs durs.

Déjeuner: soupe de sarrasin.

Dîner: Vinaigrette avec mayonnaise hypocalorique, thé à la menthe.MardiPetit déjeuner: yaourt aux pêches et abricots secs (cuire au naturel).

Déjeuner: bouillie de riz (riz brun) avec sauce. Sandwichs au pain complet.

Dîner: betteraves avec mayonnaise et noix.MercrediPetit déjeuner: œufs brouillés aux tomates. Un verre de compote de framboises.

Dîner: maquereau cuit au four avec des légumes. Jus de prune.JeudiPetit déjeuner: compote de pommes. 3 dattes, 100 grammes de pruneaux et d'abricots secs.

Déjeuner: soupe à la purée de potiron.

Dîner: courgettes farcies.VendrediPetit déjeuner: une tasse de thé vert avec une casserole de caillé. 100 grammes de pruneaux.

Déjeuner: soupe de légumes.

Dîner: poivrons farcis à la crème sure.samediPetit-déjeuner: une tasse de jus de carotte, des œufs à la coque.

Déjeuner: bouillie de semoule aux framboises.

Dîner: bouillie de sarrasin avec sauce. Un verre de kéfir la nuit.dimanchePetit déjeuner: une tasse de thé avec du lait, des flocons d'avoine aux abricots secs.

Déjeuner: soupe de purée de légumes.

Dîner: casserole de caillé aux raisins secs

et pruneaux.

Prévenir la constipation

Pour éviter le retour des problèmes de digestion et d'intestin, vous devez respecter des mesures préventives:

  1. Boire au moins 2 litres d'eau par jour.
  2. Mangez régulièrement des fruits secs.
  3. Incluez des aliments riches en fibres dans votre alimentation.
  4. Ne surchargez pas le système nerveux, reposez-vous, prenez des bains chauds.

Commentaires

Violetta 34 ans
J'avais souvent un tel problème de constipation, au début je ne pouvais pas comprendre pourquoi exactement cette attaque était. Je mène une vie saine, je mange bien, je fais de la callanétique. Mais après avoir visité le gastrointerologue, il s'est avéré que le thé noir fort, que j'aime vraiment boire le matin, contenant une grande quantité de tanins, est devenu le problème. En outre, pour la constipation chronique chez les adultes, il est préférable d'exclure les produits de la farine blanche et de réduire la consommation de protéines animales, ainsi que de boire beaucoup d'eau propre..